En autonomie
Liberté
Un programme structuré, tu t'entraînes en autonomie.
Programme en PDF- Entretien visio offert
- Questionnaire sportif détaillé
- Programme individuel, adapté à ton profil et à ton emploi du temps
- Échanges WhatsApp
Entraîne-toi mieux.
Performe plus loin.
Préparation physique sur mesure pour les sports d'endurance, les sports collectifs et la réathlétisation. En ligne partout en France, ou en salle privée à Strasbourg et alentours.
- Trail
- Triathlon
- Hyrox
- Course sur route
- Basket
- Sports collectifs
- Réathlétisation
Plus d'heures d'entraînement ne veut pas dire plus de progrès.
Il y a une différence entre travailler dur intelligemment et se forcer à être présent sans progresser, parce qu'on ne peut pas jouer à fond.
Exemple de bloc de 12 semaines
- Tu stagnesmalgré les heures passées à t'entraîner.
- Tu enchaînes les petites blessuressans comprendre pourquoi.
- Tu prépares un objectifsans savoir comment organiser tes semaines.
- Tu veux comprendreà quoi sert chaque séance que tu fais.
Comment je travaille
Que tu veuilles gagner en force, en vitesse, en endurance ou arrêter de te blesser, l'approche reste la même : mettre en place les bonnes choses, dans les bons timings, selon tes besoins.
Évaluer
Un questionnaire détaillé, puis des tests choisis en fonction de ton objectif : détente, puissance, force, mobilité, ou ta technique filmée au ralenti. Ça me permet de partir de ton niveau réel.
Planifier
Je construis ta saison par blocs, autour de ton objectif et de ton emploi du temps, et je t'explique à quoi sert chaque séance.
Ajuster
Chaque semaine, je regarde tes retours et tes résultats, et j'adapte le plan si besoin.
Les tests dépendent de ton objectif
Je ne fais pas passer les mêmes tests à tout le monde. Si on a besoin d'objectiver une valeur de puissance, de détente ou ta technique de saut, je le fais. Si ce n'est pas pertinent, par exemple pour une douleur à l'épaule, je ne le fais pas.
- Ton objectif d'abordon définit ensemble ce qu'il faut mesurer.
- Saut et détentehauteur, puissance, technique d'appel et de réception.
- Vidéo au ralentipour analyser ta course, ton saut ou ton mouvement.
Les formules
Tout commence par un appel découverte de 30 minutes, offert. On parle de ton objectif, et si je peux t'aider, je te présente la formule qui te correspond avec son tarif.
Suivi sur tes données
Élan
Ton programme suit ce que tu produis réellement.
Application TrainHeroic- Tout Liberté, dans l'application TrainHeroic
- Test physique avec fiche explicative, en autonomie
- Suivi de tes données d'entraînement
- Accès à l'espace membre (tutoriels, guides, lexique)
- Bilan visio à mi-parcours
- Mise en pause possible (blessure, imprévu)
Accompagnement complet
Suivi
Pour un projet ambitieux, ou plusieurs objectifs en même temps.
Application TrainHeroic- Tout Élan
- Bilan des tests avec rapport écrit
- Mise à jour des charges chaque semaine
- Plusieurs projets en parallèle (ex : objectif sportif et douleur articulaire)
- Bilan visio chaque mois
Engagement de 1, 3 ou 6 mois, puis renouvellement mois par mois si tu le souhaites. Le tarif t'est présenté pendant l'appel découverte.
Ton projet sort de ce cadre ? Plusieurs contraintes, reprise après blessure, multi-discipline, emploi du temps atypique : on construit une offre sur mesure.
Tu veux t'entraîner avec moi en vrai ? Séances en présentiel, en salle privée à Strasbourg et alentours, sur devis.
Clubs et équipes
Préparation physique d'équipe, de la planification de saison aux séances sur le terrain.
J'ai passé trois saisons au centre de formation de la SIG Strasbourg. Aujourd'hui, j'accompagne des équipes de sports collectifs jusqu'au niveau national.
- Tests physiques de l'effectifpour connaître le profil de chaque joueur.
- Planification de la saisonpréparation, période de compétition, trêves.
- Séances sur le terrainforce, vitesse, prévention des blessures.
- Travail avec le staffcoachs, kinés et ostéopathes, pour une prise en charge cohérente.
Qui va t'entraîner ?
Je suis Quentin Geisen, préparateur physique.
Je suis passé par STAPS, puis par trois saisons au centre de formation de la SIG Strasbourg.
Je souhaite accompagner tous les sportifs ambitieux qui veulent pratiquer leur sport sans douleur, performer sans restriction, comprendre leur corps et leurs besoins.
- 3 anspréparateur physique au centre de formation de la SIG Strasbourg
- MasterSTAPS EOPS, sport et santé
- Tous niveauxde la reprise d'activité aux équipes de niveau national
Questions fréquentes
Comment se passe un accompagnement en ligne ?
Avec Élan et Suivi, tu reçois ton programme dans l'application TrainHeroic. Après chaque séance, tu notes tes charges et ton ressenti, je suis tes données et j'ajuste ton plan. Avec Liberté, tu reçois ton programme en PDF. Dans tous les cas, on échange sur WhatsApp.
Je ne suis pas en Alsace, c'est possible ?
Oui. Tout se fait à distance : l'appel découverte et les bilans en visio, le programme, le suivi de tes données et nos échanges sur WhatsApp. Et si tu es près de Strasbourg, on peut aussi s'entraîner ensemble en salle privée, sur devis.
Liberté, Élan ou Suivi : que choisir ?
Liberté te donne une structure solide si tu es autonome et rigoureux. Élan fait évoluer ton programme selon les données que tu enregistres. Suivi ajoute un bilan détaillé, des ajustements chaque semaine et la gestion de plusieurs objectifs. On choisit ensemble pendant l'appel découverte.
Combien ça coûte ?
Le tarif dépend de la formule et de la durée d'engagement (1, 3 ou 6 mois). Je te le présente pendant l'appel découverte, une fois qu'on a vérifié ensemble que je peux vraiment t'aider.
Je reviens de blessure, tu peux m'aider ?
Oui, la réathlétisation fait partie de mon travail. Je travaille en lien avec ton kiné ou ton médecin, et on reprend progressivement. Le repos complet n'est pas la solution : il faut rééduquer, renforcer, et maintenir ce qui peut l'être.
De quel matériel j'ai besoin ?
Ça dépend de ton sport et de ton objectif. Je construis le programme avec ce que tu as : salle de sport, matériel à la maison ou poids du corps. On en parle pendant l'appel découverte.
Au bout de combien de temps je vais progresser ?
Les premières adaptations (technique, coordination, sensations) arrivent souvent en quelques semaines. La force et l'endurance se construisent sur plusieurs mois. C'est pour ça que je conseille de s'engager sur 3 mois ou plus.
Parlons de ton objectif
Un appel découverte de 30 minutes, offert et sans engagement, pour voir ce qui te correspond.